Подготовка к Рамадану: полезные советы

Встретить Рамадан во всеоружии: как подготовиться к посту?

С каждым днём благословенный и долгожданный месяц Рамадан становится всё ближе. А это значит, что наступила пора готовиться к посту длинною в месяц. Речь идёт не только о физическом здоровье, но и о нашем ментальном, духовном состоянии. Мы собрали для вас топ-10 советов, которые помогут провести время перед Рамаданом максимально продуктивно и начать пост полным энергии и сил.

Прежде всего, стоит понять, что изменение образа жизни, трансформация привычек – это далеко не сиюминутный процесс, а требует практики, последовательности и дисциплины.

Духовная подготовка

Увеличить количество и улучшить качество поклонения – это то, что мы должны делать вне зависимости от обстановки вокруг и месяца на календаре. Однако именно Рамадан – это наилучшее время для духовной работы над собой, изменений к лучшему, усмирения своего эго.

1. Покаяние и молитва.

К сожалению, очень часто люди рассматривают покаяние как акт, следующий за большим грехом, когда от человека требуется выполнить предписанные шаги для тауба (например, попросить прощения у Аллаха и людей, которых обидели, поклясться больше не повторять этот грех и т.д.), совершить дополнительные молитвы или внести серьёзные изменения в свою жизнь. Но дело в том, что покаяние перед Создателем – это постоянная и последовательная вещь, которую мы все должны делать, ведь никто из нас не совершенен и не защищён от греха.

Стоит также помнить, что мы всегда можем и должны просить помощью у Аллаха – возносить дуа, просить помощи, чтобы стать лучше, а также анализировать свои поступки и мысли. Не забывайте просить о здоровье и силах совершать предписанные Всевышним нам дела и поступки.

2. Улучшить качество обязательных молитв.

В разгар Рамадана мы иногда можем всё внимание сосредоточить на дополнительных поклонениях, забывая о том, что нужно «прокачивать» и качество совершения обязательных молитв. Старайтесь включить в намаз чтение более объёмных сур, стремитесь встать пораньше, чтобы прочитать утреннюю молитву, надевайте самую красивую одежду для намаза.

3. Дополнительные поклонения (зикры, молитвы, посты).

Рамадан – прекрасно время, чтобы внедрить в свои ежедневные практики добровольные акты поклонения.

Чтение Корана является основополагающим для каждого мусульманина, и во время Рамадана многие люди обращаются к Священной Книге, а некоторые пытаются совершить хатм Корана, то есть прочитать его полностью. Если вы пока не готовы прочитать весь Коран, то начинайте с малого – каждый день изучайте одну суру или хотя бы несколько аятов, заучивайте их наизусть, размышляйте над смыслом.

Ещё один отличный способ увеличить количество и качество наших добровольных поклонений – произносить зикр. Каждый день выделяйте на это время. Читать зикр, восхвалять Всевышнего Создателя можно по пути на работу, перед сном, с утра, перед или после молитвы – в любое время, когда есть свободная минутка.

Время перед Рамаданом – это последняя возможность восполнить пропущенные посты, чтобы вступить в благословенный месяц без долгов.

4. Избегайте негатива.

Это одна из тех вещей, которые гораздо легче сказать, чем сделать, и именно поэтому она заслуживает своего места в этом списке.

Совершая благие поступки, жертвуя на благотворительность, мы иногда забываем о том, что, казалось бы, несущественные поступки превращаются в плохие привычки. Есть вещи, которые прочно вошли в нашу жизнь и уже давно не считаются чем-то запретным и недозволенным. К примеру, сплетни, проявление гнева или злости, пустая трата времени.

Конечно, очень тяжело в одно мгновение избавиться от подобных привычек. Поэтому можно и нужно начинать сейчас работать над своим нафсом, воспитывать в себе благие качества и искоренять отрицательные черты характера. Чем более осознанными и настойчивыми мы будем в обнаружении и удержании себя от запретного, тем легче нам будет даваться сам процесс.

Физическая подготовка

Духовные приготовления – это, безусловно, важная составляющая подготовки к Рамадану. Но не стоит при этом забывать и о своём физическом здоровье. Несмотря на то, что Рамадан наступает каждый год, для многих первые дни поста связаны с определёнными трудностями. Поэтому если организм подготовить к предстоящим переменам заранее, то ваша физическая выносливость увеличится и останется больше времени для совершения поклонения.

5. Дополнительные посты

Преимущество добровольного поста заключается в том, что вырабатывается привычка, а тело легче переносит определённые временные ограничения.

6. Умеренность в еде.

Здесь следует отметить несколько ключевых моментов. Во-первых, с наступлением Рамадана изменяется время приёма пищи: сухур (то есть утренняя трапеза) заканчивается до восхода солнца, а разговение (ифтар) наступает после захода солнца. Во-вторых, нужно помнить о том, что у каждого организма свои потребности в питании.

Поэтому лучше заранее определить, какие продукты вам будут необходимы для восстановления сил и энергии, сделав упор при приёме пищи на них. Не лишним будет исключить из рациона питания напитки и блюда, содержащие кофеин и вызывающие сильную жажду. Начинайте это делать постепенно, чтобы привыкание прошло менее болезненно.

7. Режим сна.

Помимо расписания приёма пищи, меняется и режим сна. Для того, чтобы дать организму отдохнуть и восполнить энергетический баланс, попробуйте в течение дня делать небольшие перерывы на сон, чтобы вечером совершать таравих-намазы.

8. Подготовьте свой организм – посетите врача, вылечите болезни.

Для тех, у кого есть особые заболевания, будь то высокое кровяное давление, диабет или другие недуги, не забудьте заранее проконсультироваться с врачом.

9. Ният и истинная цель Рамадана.

Всё, чего вы хотите достичь в жизни, требует наличия определённого уровня сосредоточенности и намерения, и Рамадан ничем в этом плане не отличается. Поэтому заранее продумайте и распишите, чем вы будете заниматься во время поста, чего хотите достичь и как. Формулируйте как можно точнее свои мысли, делайте правильное намерение на пост в месяц Рамадан.

Не забывайте также и о том, что Рамадан – время размышления и работы над самим собой, борьбы с собственным эго и сближение с Единственным Творцом всего сущего. Начинайте эту работу уже сейчас.

Рамадан в этом году будет иметь для нас особое значение, учитывая ситуацию в мире с COVID-19. Многие из нас обращаются к Аллаху больше, чем когда-либо, чтобы найти убежище от неопределённости и беспокойства, вызванных текущими событиями, и, без сомнения, будут продолжать делать это, когда мы вступим в Рамадан.

10. Планируйте.

Хоть это и последний пункт в списке, но от этого он не становится менее важным. Когда на нас наваливаются рабочие, школьные или семейные обязанности, становится всё труднее придерживаться наших целей или желаний на Рамадан. Вот почему предварительная подготовка становится чрезвычайно важной. Составьте заранее своё расписание на весь Рамадан, обратите внимание на то, как лучше распланировать рабочую нагрузку, запишите список необходимых дел, поймите, что обязательно нужно сделать до наступления поста. Если это возможно, заранее подготовьте продукты, чтобы уменьшить время на приготовление сухура и ифтара.

Мы разобрали с вами десять шагов, которые позволят максимально продуктивно подготовиться и осознанно подойти к началу Рамадана. Пусть у всех нас будет полноценный Рамадан, и пусть он изменит нас к лучшему.

Автор: Ильмира Гафиятуллина
Источник: https://islam-today.ru/veroucenie/poklonenie/top-10-del-dla-podgotovki-k-ramadanu-2021/